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ABC饮食法[3/3页]

　　具体多少为宜？

　　一天，一个鸡蛋的量，基本就差不多了。

　　蛋白后是糖，也就是主食，米面之类，豆浆中同时包括了这两者。

　　主食吃多少？

　　看你的消耗。

　　消耗少，就少吃点，消耗多，就多吃点，但最多以八分饱为宜。吃得很饱，吃到打嗝那种，吃到刚吃过饭就发困那种，是绝不适宜的。

　　蛋白，粮，之后，轮到代谢介质。

　　简单点说，就是蔬菜。

　　所以，还要吃菜，不管什么菜，你要吃点，哪怕吃一点点，都比完全不吃好很多。

　　综上所述，一些合理的搭配，比如：

　　面条（米线）＋一个荷包蛋（水煮蛋、一条小鱼）＋一两百克左右的小青菜。

　　豆浆（豆腐脑）＋菜包子。

　　稀饭＋豆腐包子。

　　鹌鹑蛋小青菜汤＋馒头片（面包）。

　　银耳莲子红枣羹。

　　如此等等，只要原则上，兼顾三者，就可以了。

　　（3）

　　中餐、晚餐，一如上述。

　　你吃什么都行，反正兼顾三者就好。

　　这是正常饮食的一天，在ABC饮食法中，它属于A。然后第二天，进入到B。

　　第二天：

　　开胃大吃。

　　你想什么什么，尽管吃，放开吃。

　　很甜很甜的制品，比如蛋糕啊、蜜三刀啊，可以。

　　大油大荤重盐重辣的食物，红烧肉啊，辣子鱼啊，烤鸡烤鸭啊，铁板烧啊，烧烤啊，盛宴啊……所有你认为好吃的，你喜欢的，都可以吃。

　　这是B。

　　然后第三天，进入到C。

　　第三天：

　　水＋蔬菜＋水果。

　　可以辅以少量主食。

　　如果你昨天吃了很多鱼肉蛋，今天就不要再吃这类，如果没有，那就少吃一点。

　　昨天才刚刚大吃一顿，今天清淡点，不过分吧？不辛苦吧？

　　从身体本能的角度来说，不辛苦的。

　　如果你还是贪，则纯是心理问题，还是需要稍微克服一下的。

　　＝＝

　　这就是ABC饮食法。

　　并不需要严格地遵循着一个A加一个B加一个C，你可以两个A加一个B加一个C，也可以一个A加一个B加两个C，根据自身情况及反馈来。

　　但是记住，B，不能是连续的两个（两天）。

　　你如果比较瘦，可以多A多B少C，一周里，四个A两个B一个C。

　　你如果比较胖，就反过来，中A少B多C，一周里，三个A一个B三个C。

　　你如果不胖不瘦，就ABC均衡分配，两A两B两C，剩下的一天分配到A或C。

　　……

　　总之。

　　框架不变，具体则灵活处理。

　　很简单很易行的，对吧？

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